Hormonske promene tokom menstrualnog ciklusa snažno utiču na stanje kože. Svaka faza ciklusa donosi različite izazove, od povećane osetljivosti i suvoće do prekomernog lučenja sebuma i akni. Možete koristiti razumevanje ovih promena da prilagodite svoju rutinu nege kože kako biste sprečili uobičajene probleme sa kožom i održali zdrav, blistav izgled.
Faze menstrualnog ciklusa i promene na koži
Menstrualni ciklus traje u proseku 28 dana i podeljen je u četiri glavne faze: menstruacija, folikularna faza, ovulacija i lutealna faza. Svaka od ovih faza ima različite hormonske promene koje direktno utiču na kožu.
1. Menstrualna faza (1.-5. dan) – Suvoća i osetljivost kože
🔹 Nivoi estrogena i progesterona su niski, što može dovesti do smanjene hidratacije i smanjene sposobnosti zadržavanja vlage.
🔹 Koža postaje osetljivija, suva i sklona iritacijama, a može se javiti i crvenilo i ljuštenje.
🔹 Telo prirodno vrši detoksikaciju, pa je koža sklonija osetljivosti na proizvode koje inače dobro podnosi.
Nega kože tokom ove faze:
✔ Koristite nežne, hidratantne proizvode sa hijaluronskom kiselinom, ceramidima i skvalanom.
✔ Izbegavajte agresivne pilinge, kiseline i retinol jer koža može biti osetljivija nego inače.
✔ Umirujući sastojci poput aloe vere, pantenola i kamilice mogu pomoći u smanjenju iritacije.
✔ Povećajte unos vode i hidrirajte kožu iznutra.
2. Folikularna faza (6.-14. dan) – Najbolje stanje kože
🔹 Nivoi estrogena se povećavaju, stimulišući proizvodnju kolagena i elastina.
🔹 Koža izgleda sveže, hidrirano i blistavo, a pore su manje vidljive.
🔹 Ovo je idealan period za regeneraciju i jačanje kožne barijere jer su zarastanje i obnavljanje ćelija najbrži.
Nega kože tokom ove faze:
✔ Uvedite blage pilinge poput AHA kiselina da biste uklonili mrtve ćelije i poboljšali teksturu kože.
✔ Koristite serume sa vitaminom C i antioksidansima za dodatni sjaj i prevenciju hiperpigmentacije.
✔ Pojačajte hidrataciju laganim gel-kremama sa hijaluronskom kiselinom i glicerolom.
✔ Ovo je idealno vreme za tretmane kao što su maske, profesionalne nege lica i uvođenje novih aktivnih sastojaka.
3. Ovulacija (15.-17. dan) – Pojačano lučenje sebuma
🔹 Tokom ovulacije nivoi estrogena dostižu vrhunac, dok se testosteron takođe povećava.
🔹 Može biti povećano lučenje sebuma, što može dovesti do pojačanog sjaja, ali i potencijalnog začepljenja pora.
🔹 Koža može izgledati blistavo, ali masniji tipovi kože mogu primetiti pojavu mitesera i akni.
Nega kože tokom ove faze:
✔ Koristite lagane, nemasne hidratantne kreme da sprečite začepljenje pora.
✔ Niacinamid i salicilna kiselina mogu pomoći u kontroli sebuma i sprečavanju akni.
✔ Izbegavajte teške, komedogene proizvode koji mogu da pogoršaju masnu kožu.
✔ Dodatna zaštita od UV zračenja je ključna jer koža može biti osetljivija na sunce.
4. Lutealna faza (18.-28. dan) – Pojačana osetljivost i sklonost aknama
🔹 Nivo progesterona raste, što povećava zadržavanje vode i može dovesti do nadutosti i neujednačenog tena.
🔹 Koža postaje sklonija upalama, aknama i bubuljicama, posebno u predelu brade i vilice.
🔹 Ljudi sa problematičnom kožom često primećuju hormonske akne i povećanu osetljivost.
Nega kože tokom ove faze:
✔ Fokusirajte se na umirujuće sastojke kao što su cink, probiotici, pantenol i azelainska kiselina da biste smanjili upalu.
✔ Tretmani sa salicilnom kiselinom ili benzoil peroksidom mogu pomoći u lečenju akni.
✔ Izbegavajte teške podloge i šminku kako biste smanjili stres kože i mogućnost daljeg začepljenja pora.
✔ Povećajte unos vode i smanjite unos šećera, rafinisanih ugljenih hidrata i mlečnih proizvoda, što može pogoršati stanje kože.
✔ Uvedite umirujuće maske za smanjenje upale i crvenila.
Zaključak
Vaša rutina nege kože ne bi trebalo da bude ista tokom celog meseca. Prilagođavanje rutine nege kože u skladu sa fazama vašeg menstrualnog ciklusa može značajno poboljšati zdravlje i izgled vaše kože. Slušajte svoju kožu, prilagodite proizvode njenim trenutnim potrebama i sprečite uobičajene probleme kao što su suvoća, osetljivost i akne.
📖 Pročitajte i povezane blogove:
- Noćna obnova kože: Kako da maksimalno iskoristite rutinu nege kože pre spavanja?
- Stres i koža: Kako emocije utiču na zdravlje tvoje kože?
- Kako uskladiti negu kože s menstrualnim ciklusom?
- Digitalna detoksikacija za kožu: Kako zaštititi lice od plave svetlosti?
